¿Se puede adelgazar sin comer triste?

Pesar las comidas, comer en plato de postre, comer pescado hervido, no comer legumbres… recomendaciones para adelgazar, comiendo triste, que hace ya mucho que quedaron desfasadas. ¿Nos actualizamos?

Comer triste

  • Empiezo la mañana masticando una manzana que odio con toda mi alma y tomando un aguachirri de leche descremada (donde esté la leche entera…)
  • A media mañana, esas tortitas insulsas e insípidas
  • Para comer, ese brócoli que me parece como plasticazo
  • Para cenar, una ensalada, deslavada, casi sin aliñar, con ese atún al natural que no soporto

«¡Qué tortura! ¡Qué suplicio! Con el hambre que paso, estoy deseando que llegue la hora de comer algo, pero es que encima, para comer esa mierda (sic)… desde que he empezado a hacer dieta me siento triste, irritable, ansiosa… como si llevara una losa a la espalda todo el santo día».

Este comentario y otros del estilo los sigo oyendo en la consulta. Conceptos anticuados de dieta para adelgazar, basados en la simpleza de para adelgazar hay que sufrir, pasar hambre y comer triste. Claro que además, puede que el resultado ni siquiera sea satisfactorio. Porque si no comemos bien en las horas de las comidas es más que probable que piquemos entre horas echando por tierra todo ese sacrificio. ¿Os acordáis de este artículo El mayor enemigo de una dieta para adelgazar?

La recompensa de comer  algo que no está rico, de algo insípido, de forzarte a comer algo que detestas no es adelgazar. Puedes ahorrarte ese suplicio.

No comer triste

Resulta muy fácil mejorar la comida triste y con ello también el resultado. ¿Lo vemos?

  • ¿Cuál es la fruta que más te gusta? Cámbiala por esa manzana que odias. ¿La leche descremada te resulta como aguachirri? Toma entera o semi. (¿Descremados? ¿Enteros?
  • ¿Las tortitas? Déjalas, que para lo que te sacian… (¿Tortitas o tartita?)
  • ¿Qué haces comiendo brócoli si no te gusta? ¿Odias todas las verduras? ¿Y las legumbres? Algo habrá que te guste.
  • ¿Y esa ensalada? Alíñala a tu gusto. Alégrala. Sí, con aceite y vinagre. (Ensaladas y ensaladas)

«Estoy encantada. Es que no me puedo creer que no pase hambre y que además no coma triste, sino que como rico. Sí, me privo de algunas cosas, claro. Pero no como triste y además consigo adelgazar. ¡Menuda diferencia!»

Comidas que adelgazan

Conversación oída en una comida en la que además de pasteles había piña de postre:

María: La piña quema la grasa

Ana: Y eso, ¿dónde lo has oído?

María: Lo dice Juan

Ana: ¿Lo dice Juan? Juan, lleva toda la vida comiendo piña y Juan no está delgado.

¿Qué comidas adelgazan? Veamos:

  • La piña quema grasa, ¿no? NO.
  • Si bebo mucha mucha agua, adelgazo, ¿no? NO. Beber más agua no arrastra la comida, no elimina sin más lo que hemos comido.
  • El agua de limón en ayunas arrastra la grasa, ¿no? NO. Toma si quieres agua de limón, pero no es fairy (el detergente antigrasa).
  • Las tisanas adelgazantes, adelgazan, ¿no? NO. Algunas tienen efecto diurético, eliminas más líquido, pero no grasa.

Conclusión:

Ya que no hay comidas que adelgazan, y ya que vamos a tener que renunciar a comer o beber cosas que nos gustan, ¿no será mejor que lo que sí podemos comer sea apetecible?

¿Se puede adelgazar sin comer triste? Sí, se puede.

Otros artículos de interés:

Post relacionados

Este blog cumple ¡10 años! y hoy está de estreno

Este blog cumple ¡10 años! y hoy está de estreno

¿Adónde va la grasa que perdemos al adelgazar? Este es el título del primer artículo que publiqué en este blog hace 10 años. Entonces, como ahora, la tele, el periódico, la revista o la vecina del quinto (las redes sociales no se usaban tanto como ahora) hablaban...

leer más
Propósito del 2025: A por «mi mejor versión»

Propósito del 2025: A por «mi mejor versión»

Mi propósito para el 2025 es llegar a mi mejor versión y quiero empezar desde ya. Quiero cuidarme. Quiero adelgazar, quiero cuidar mi alimentación, quiero sentirme bien. Quiero hacer mía la frase esa que nos enseñaron en el cole, "mens sana in corpore sano". Después...

leer más

2 Comentarios

  1. Belén

    Hola Sílvia. Leo tus comentarios del blog y también he leído tu libro. Pero en ningún momento he encontrado las pautas sobre qué comer, cuánto o cuándo comer. Para mí la frase “comer comida” no es suficientemente clasificadora. Si pudieras ayudarme,….

    Responder
    • Dra. Silvia Zuluaga

      Hola Belén, cuando hablo de «comer comida» me refiero a que la base de una buena dieta saludable son los alimentos que «nacen», frente a los que se «hacen». Verduras, frutas, carne, pescado, legumbre…, son los que nacen. Y los que se hacen, son los que se fabrican. Las recomendaciones que puedo hacer desde el blog van orientadas a aclarar que productos que hacen parecer como saludables no lo son. Luego, que cada persona elija. En estos 2 artículos hablo expresamente sobre ello: Yo no como comida basura. ¿Estás seguro? y Si quiero comer bien, como bien. Si quiero comer mal, como mal.Yo quiero decidir cómo como
      Lo que no puedo hacer es recomendar pautas concretas.
      Uno de los requisitos para obtener la acreditación de web fiable y confiable por la Fundación Health on The Net, es que la información proporcionada en este blog nunca puede sustituir ni reemplazar la necesaria relación personal entre un paciente y su médico de confianza, y que no se atenderán casos clínicos particulares ni se dará información personalizada. Y esto es aplicable también a redes sociales y correo electrónico.
      Espero con esto haber aclarado tus dudas. Gracias por leerme. Un saludo!

      Responder

Trackbacks/Pingbacks

  1. Si quieres adelgazar, 10 palabras a desterrar - Doctora Zuluaga - […] ¿Se puede adelgazar sin comer triste?   […]
  2. ¿Ni brócoli ni lechuga? No problem! - Doctora Zuluaga - […] ¿Se puede adelgazar sin comer triste? […]
  3. ¿La pasta engorda? ¿El brócoli adelgaza? Comidas que engordan, comidas que adelgazan - Doctora Zuluaga - […] ¿Se puede adelgazar sin comer triste? […]
  4. En casa no se han dado cuenta de que estoy a dieta. ¿Te lo puedes creer? - Doctora Zuluaga - […] ¿Se puede adelgazar sin comer triste? […]

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *