Celebraciones navideñas: Bienestar 1 - Malestares 0

¡Hola, mis lectores!

Hoy, en puertas de las celebraciones navideñas, comparto con vosotros este artículo: «Celebraciones navideñas: Bienestar 1 – Malestares 0». Un año más he colaborado con la revista Plaza Nueva en su extra de Navidad.

¡Espero que os ayude y que forméis parte del equipo Bienestar!

Celebraciones navideñas: Bienestar 1 – Malestares 0

Este resultado favorable y deseado del bienestar ante el malestar es perfectamente posible con una preparación adecuada.

El bienestar se entrena para superar las distintas dificultades o “pruebas” que entrañan estas fiestas.

Lo primero y fundamental:

La actitud

La actitud: Vamos a disfrutar.

Disfrutar de todas y de cada una de las celebraciones de estas fiestas: disfrutar de la familia, disfrutar de los amigos, de la preparación de la mesa, de la decoración navideña, del tiempo extra al romper la rutina habitual, de los regalos…

Y después de la actitud, nos concentramos para preparar el antes, el durante, el descanso y el después de las celebraciones. Esto es:

La preparación

El antes: pensar y organizar los menús en caso de ser el anfitrión. Innovación y creatividad serán tus aliados para preparar platos más saludables. O si vas a mesa puesta, dedícale 20 segundos (verás que es suficiente), mientras ocupas tu sitio, a recordar que juegas en el equipo bienestar; acuérdate de lo bien que te sientes cuando evitas los excesos. Esto te ayudará además a ser más consciente de lo que comes y a deleitarte con los distintos manjares.
El durante: primero, echa un vistazo rápido a lo que hay en la mesa y decide lo que más te gusta y lo que menos; eso ya te ayuda en tus elecciones, en no comer al tuntún todo lo que tienes delante. Disfruta de la conversación, ríete con el chiste de turno y come con gusto. Dedícale otros 20 segundos a darte cuenta de lo bien que has comido, de que estás saciado y de que a partir de aquí le das ventaja al empacho (equipo malestares).
El descanso: entre una celebración y la siguiente, en los días normales, procura incluir en tus comidas alimentos que sacien. Olvida recurrir a la compensación castigo y continúa con esas pautas de comida saludables que llevas en tu día a día.
El después: Cuando triunfa el bienestar, cómo se agradece el resultado favorable.